Сколько кубиков сахара в энергетике

Когда мы покупаем газированные напитки, энергетические напитки, сладкий холодный чай, кофе, сок или молочные коктейли, мы, вероятно, редко задумываемся о содержании сахара в них. Однако, это крайне важная информация, особенно с учетом недавних исследований, подчеркивающих вред слишком высокого потребления сахара в пищу. Давайте разберемся, сколько сахара содержится в различных напитках и как это соотносится с рекомендуемой нормой.

Количество сахара в различных напитках

• Сладкий газированный напиток: 11 кубиков сахара (55 г)
• Энергетический напиток: 5,5 кусочков сахара (27,5 г)
• Сладкий холодный чай: 8,5 кусочков сахара (42,5 г)
• Кофе, сок, молочный коктейль: 9 кусочков сахара (45 г)

Количество сахара в 100 мл энергетика

В 100 мл энергетического напитка Red Bull содержится всего 11 г сахарозы и глюкозы. Такое же количество сахаров содержится в 100 мл яблочного или апельсинового сока.

Количество сахара в 1 кубике сахара

Вес одного кубика составляет 5,5 г.

Количество ложек сахара в энергетике

Кстати, в 1 банке энергетика содержится примерно 20 чайных ложек сахара!

Нормы потребления сахара

Министерство здравоохранения Великобритании разработало следующие рекомендации: 1 кубик сахара = 4 граммам. Детям от 4 до 6 лет рекомендуется употреблять 5 кубиков или 20 г сахара. Детям от 7 до 10 лет — 6 кубиков или 24 г. Детям старше 11 лет и взрослым — 7 кубиков или 28 г.

Полезные советы и выводы

• Внимательно читайте этикетки на упаковке напитков, чтобы оценить содержание сахара.
• Учитывайте рекомендуемую норму потребления сахара при выборе напитков.
• Предпочитайте напитки с низким содержанием сахара или без добавленного сахара.
• Старайтесь ограничивать потребление сладких напитков и предпочитать воду, свежевыжатые соки или натуральные безалкогольные напитки.